Lesaanbod

BRN

De BRN® Workout is een effectieve en vooral motiverende shapeles, waarbij de choreografie je blijft inspireren. Het is een combinatie van conditietraining en spierverstevigende oefeningen. Hierbij maak je gebruik van twee kleine XCO-buisjes (gevuld met grid) voor een nog hogere calorieverbranding. Naast nieuwe oefeningen en opzwepende muziek heeft de BRN® workout ieder kwartaal een andere lesstructuur. Hierdoor geeft de training je iedere keer weer de trainingsprikkel die nodig is om vooruitgang te boeken. Kortom, een toegankelijke, effectieve en vooral motiverende groepsles waarb

stepworkout

Step is een aerobicsles op de step waarbij je een choreografie aangeleerd krijgt die iedere week anders is. Het is een heerlijke conditionele les, met uitdagingen in de (dans)pasjes. Bas, dit is mijn

Yin Yoga

Yin yoga is een langzame vorm van yoga voor rustige houdingen. De asana's worden voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn dus vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. In eerste instantie zijn de houdingen bedoeld om langer in de Lotushouding te kunnen blijven mediteren, maar het is ook fijne li

Personal Training (PT)

Wil jij een paar kilo’s afvallen, sterker of fitter worden? Maar heb je een extra zetje nodig? Geen paniek, veel mensen hebben dit gevoel. Wij zijn daarom vanaf april 2021 gestart met Personal Training (PT). Vanuit de visie dat ieder lichaam anders reageert en elk individu andere doelen heeft, beginnen onze gecertificeerde personal trainers altijd met een grondige intake en een nauwkeurige lichaamsmeting. De trainer coacht je vervolgens enthousiast tijdens iedere training. Zo word je lekker gemotiveerd en weet je zeker dat je alle oefeningen goed uitvoert. Desgewenst kunnen we ook adv

Sportief zwanger

Ben je zwanger of net bevallen? Door te sporten kan je veel klachten tijdens en na de zwangerschap voorkomen of verminderen. Daarnaast is bewezen dat vrouwen die actief bewegen tijdens de zwangerschap sneller herstellen en na de bevalling minder kans hebben op bijvoorbeeld bekkenpijn. Kom daarom op een gezellige en verantwoorde wijze fitnessen bij BeweegpuntBas en meld je aan voor de nieuwe Core Mama lessen. Je kan al vanaf de 12e week van je zwangerschap of 6 weken na je bevalling deelnemen aan de groepsles. Na de aanmelding plannen wij een individuele intakegesprek in waarin

Crosskids en -teens

Op de locatie van The Base zvh geven we diverse kinderlessen, verdeeld in leeftijdsgroepen 6 t/m 9, 10 t/m 14 en 15 t/m 17 jaar. Houd je van lekker fanatiek sporten? Probeer dan eens op maandag-, woensdag- of vrijdagmiddag een crosskids- of teensles. De lessen zijn een combinatie van atletiek, gymnastiek en krachttraining. Samen vormt dit een super effectieve trainingsvorm waarmee je jouw fitheid en conditie snel verbetert. Alle squats, deadlifts, runs, jumps enz. worden gedaan op een manier die bij jouw leeftijd en mogelijkheden passen, want uiteraard staat ook bij deze les

Crosstraining

In The Base zvh, een gym van ruim 700m2, kun je terecht voor crosstraining. De (groeps)lessen zorgen ervoor dat bewegingen uit het dagelijks leven gemakkelijker worden en langer vol te houden zijn. De trainingen zijn voor iedereen toegankelijk, ongeacht niveau of leeftijd! Een workout wordt altijd individueel aangepast aan jouw niveau. Onze lesprogrammering bestaat elke dag uit verschillende workouts, zodat trainen nooit twee keer hetzelfde is. De van oorsprong militaire vorm van training bestaat uit een combinatie van gewichtheffen, gymnastiek, atletiek en cardiobewegingen. Je traint krach

StrongFit

Voor volwassenen bieden wij ook de officiële StrongFit programmering aan, die in het teken staat van sterker worden en het voorkomen van veelvoorkomende blessures. Hierbij gaat het meer om bewegingen die je structuur en stabiliteit verbeteren en ligt de nadruk minder op snelheid en ingewikkelde bewegingen. De trainingen zijn voor iedereen toegankelijk, ongeacht niveau of leeftijd! Een workout wordt altijd individueel aangepast aan jouw niveau. Een goed begin is het halve werk. Gratis proefles! Wil je gaan sporten bij The Base zvh? Maak dan een afspraak bij een van onze coaches vo

Bootcamp BeweegpuntBus

Kom je buiten sporten? Heb je hem al zien rijden? Dankzij de unieke BeweegpuntBus kunnen we onze outdoorlessen nu geven op elke gewenste plek in regio Zevenhuizen, Moerkapelle en Nesselande. We komen gewoon naar jou toe! De BeweegpuntBus staat diverse dagen en tijden op verschillende sportieve locaties. Als lid van BeweegpuntBas kun je hier aansluiten waar en wanneer je wilt. Ga je mee buiten sporten? Kijk dan op de speciale Facebookpagina @beweegpuntbus voor actuele sportlocaties en –tijden van onze bus.

Groupcycle pro-lessen

Indoor fietstraining als een prof! Ben jij een fanatieke fiets(t)er? Wil jij straks weer sterk aan het buitenseizoen beginnen? Sluit dan aan bij de nieuwe Groupcycle Pro-lessen van BeweegpuntBas. Tijdens deze indoor fietslessen geven we afwisselend duur- en intervaltrainingen. Elk onderdeel komt aan bod om jou tot een betere wielrenner te maken. De lessen worden gegeven door instructeurs van KrederCoaching, die zelf jarenlange ervaring hebben in het internationale profpeloton. Je bent dus in goede handen! Group Cycle De Group Cycle van Technogym meet nauwkeurig je prestatie en voelt aa

Core training Vitality 50+

Deze circuittraining voor dames en heren van ongeveer 50 jaar en ouder biedt een variatie aan functionele oefeningen die kracht, balans en coördinatie ondersteunen. Gedurende 45 minuten, trainen we bewegingen die we gebruiken in het dagelijks leven, zoals tillen, opstaan en duwen. Ook doen we oefeningen om andere sporten, zoals golfen, tennissen en fietsen te kunnen (blijven) beoefenen. De diverse losse oefenmaterialen maken de training prettig afwisselend en zorgen ervoor dat je zélf de bewegingen

Core training Primal

Deze circuittraining van 45 minuten is speciaal voor dames en heren die op zoek zijn naar een pittige, uitdagende kracht- en conditietraining. In deze intensieve workout train je bewegingspatronen die kracht, lichaamshouding en motoriek ontwikkelen en zo het atletisch prestatievermogen optimaliseren. De diverse losse oefenmaterialen maken de training prettig afwisselend en zorgen ervoor dat je zélf de bewegingen moet maken. Door te rennen, springen, werpen, stoten en trappen train je

Core Training Fit & Fun

Deze circuittraining is geschikt voor dames en heren die ‘gewoon’ plezier willen maken en lekker willen trainen aan een fit en gezond lichaam. Gedurende 45 minuten bieden onze instructeurs u een variatie aan functionele oefeningen die uitdagen op gebied van kracht, conditie en coördinatie. De diverse losse oefenmaterialen maken de training prettig afwisselend en zorgen ervoor dat je zélf de bewegingen moet maken. Door te trekken, draaien, duwen of te springen train je meerdere spiergroepen tegelijk. Dit is een groot versc

Boxingfit

Meer kracht, motoriek en uithoudingsvermogen? BeweegpuntBas biedt met de groepsles Boxingfit een zeer functionele trainingsvorm, die je niet alleen fysiek sterker maakt, maar ook mentaal. Deze bokszaktraining geeft ontspanning in je lijf en rust in je hoofd. Man of vrouw, beginner of gevorderde: Boxingfit is door iedereen te leren. Je traint individueel of gezellig in kleine groepjes op een stootkussen of boxingbag. Er is geen fysiek contact met medesporters, maar samen trainen geeft je wel een positief groepsgevoel dat motiveert en enthousiasmeert. Onze professionele instructeur besteedt vo

Spinning

Spinning is de groepsles waarbij u op een soort hometrainer fietst op het ritme van krachtige en opzwepende muziek. U bepaalt zelf de weerstand van de fiets en dus de intensiteit van de les. Spinning is daardoor geschikt voor jong, oud, beginnend en gevorderd. Ons spinningprogramma biedt u diverse trainingen aan, waaronder conditietraining, vetverbranding, intervaltraining. Gedurende de training wordt de weerstand van het vliegwiel regelmatig gewijzigd, zodat een intervaltraining ontstaat. Daarnaast worden verschillende oefeningen gedaan, zoals bijvo

Swiss Ball

Door met de instabiele Swiss Ball te trainen worden de bekken- en houdingspieren (romp) flink aan het werk gezet. Zo traint u tijdens deze les de buikspieren, krijgt u sterke onderrugspieren en stevige bilspieren. Onder begeleiding van onze intructeurs voert u verschillende oefeningen uit, die gebaseerd zijn op balans en coördinatie. Doordat u traint met uw eigen lichaamsgewicht (en kleine losse gewichten) is de Swiss Balltraining voor iedereen toegankelijk. Een Swiss Ball is eigenlijk een grote opgeblazen strandbal gemaakt van duurzaam vinyl. Met deze bal kunnen we gerichte oefeningen

Maandag:	07:00 - 22:00
Dinsdag:	08:30 - 22:00
Woensdag:	07:00 - 22:00
Donderdag:	08:30 - 22:00
Vrijdag:	08:30 - 21:00
Zaterdag:	09:00 - 13:00
Zondag:	09:00 - 13.00

Maandag:	08:30 - 10:30 & 16.00 - 21.30
Dinsdag:	08:30 - 10:30 & 18.30 - 21.30
Woensdag:	08:30 - 10:30 & 16.00 - 21.30
Donderdag	08:30 - 10:30 & 16.30 - 21.30
Vrijdag:	08:30 - 10:30 & 16.00 - 19.30
Zaterdag:	08:00 - 10.00
Zondag:	09:00 - 11.00