Tip van onze diëtiste maand februari

Lukt het om de goede voornemens om te zetten in daden met resultaat? Een paar tips om het vol te houden:   - Maak je doelstellingen haalbaar Wil je bijvoorbeeld 20 kg afvallen, maak hier dan (deel)doelstellingen van steeds -5 kg van   - Beloon jezelf als je een (deel)doelstelling hebt behaald en wees trots! Beloon jezelf liever niet met eten, maar bijvoorbeeld met een cadeautje voor jezelf (lekkere massage, avondje bios, nieuw kledingstuk, …..)   - Zorg ervoor dat jouw manier om je doelstellingen te behalen onderdeel van je leefstijl blijft Een crashdieet en

Tip van onze diëtiste maand januari

Januari is dé maand voor het starten met goede voornemens? Lukt het je nog om ze vol te houden of kun je wel wat hulp gebruiken? Bij BeweegpuntBas zijn vele manieren om een steuntje in de rug te krijgen om je goede voornemens op het gebied van gezondheid vol te houden. Voedingsadvies voor een gezond gewicht of om bijvoorbeeld je cholesterolgehalte en/of bloeddruk te verlagen. Een nieuw schema of Personal Training om deze doelstellingen op een nog effectievere manier te bereiken. Fysiotherapie voor de medische klachten op bijvoorbeeld sportgebied. Waar een wil is, is

Tip van onze diëtiste maand December

December staat vaak garant voor aankomen, door teveel eten en te weinig bewegen. Dat lijkt logisch, maar is het helemaal niet. Als je alleen op de vier daadwerkelijke feestdagen (Sinterklaasavond, Eerste & Tweede Kerstdag en Oudejaarsavond) lekker eet en de andere dagen van de maand gezond kiest en lekker blijft bewegen, is het prima mogelijk om je gewicht stabiel te houden. Rondom de feestdagen is de sportschool gewoon geopend, dus geen excuus om dan niet te gaan!

Tip van onze diëtiste maand November

De wintertijd is ingegaan, de avonden zijn lang en worden steeds kouder. Daarbij liggen de winkels vol met heerlijk eten voor de aankomende feestdagen. Sporten na het werk en gezond blijven eten is deze periode extra lastig. Van minder beweging en de vaak bijbehorende extra kilo's wordt echter ook niemand blij. Wat zijn tips die echt helpen?   - Ga juist bewegen en plan sportmomenten en beweging in in je agenda. In je hersenen komen endorfines vrij, waardoor je je juist beter gaat voelen - Zorg voor voldoende daglicht. Een lunchwandeling is de manier voor wat extra beweging en

Tip van onze diëtiste maand Oktober

Een veelgestelde vraag bij afvallen en sportbeoefening is: moet ik extra eiwitten eten en mogen koolhydraten niet meer? Het is niet mogelijk om deze vragen met een simpel ja of nee te beantwoorden. Een Nederlandse voeding bevat in principe voldoende eiwit, meestal zijn extra eiwitten niet nodig. Train je veel, doe je meerdere keren per week aan krachttraining en wil je wat kilo’s afvallen? Dan kan het verstandig zijn om minder enkelvoudige koolhydraten (suikers) te nemen en deze te vervangen door eiwitten. Het is prima om tussendoor een bakje magere kwark of een gekookt eitje (eiwitten)

Tip van onze diëtiste maand September

Wat kun je nu eten als je flink hebt gesport en het tijd is om te lunchen? Of je wilt een gezond ontbijt om daarna lekker te kunnen sporten? Ideaal, gezond, lekker en makkelijk zijn de volgende recepten met havermout.   Mug cake: prak een kleine, rijpe banaan fijn in een mok. Meng hier een ei, 3 eetlepels havermout en eventueel een eetlepel rozijnen doorheen. Roer goed door en gaar deze mug cake 2,5-3 minuten op vol vermogen in de magnetron.   Bananenpannenkoekjes: prak een kleine, rijpe banaan en meng hier 2 eieren en 2-3 eetlepels havermout doorheen. Bak hier kleine pannenkoek

Tip van onze diëtiste maand Augustus

Deze maand staat er even geen product centraal. Het is hartje zomer en tijd voor bbq. Hoe kun je gezond bbq-en? Kies bij voorkeur voor vis of mager vlees op de bbq. Dit bevat tevens een flinke portie eiwit wat je wel kunt gebruiken als je veel krachttraining beoefent. Wat vaak vergeten wordt tijdens de bbq is, groenten. Je kunt diverse groenten heerlijk garen op de bbq, bijvoorbeeld courgette, paprika en mais. Een salade erbij en je hoeveelheid groente is perfect. Laat sauzen zoveel mogelijk staan, wees matig met alcohol en neem niet teveel stokbroodjes met zuivelspread (bijvoorbeeld Philadelp

Starshoe Zoetermeer

Goed schoeisel bevordert de prestaties en het herstel van uw sportactiviteiten. Daarom hebben wij een samenwerking opgezet met Starshoe Zoetermeer. Zij zijn al sinds jaar en dag de specialist op het gebied van sportschoenen en zooltjes.

Laat je masseren bij BeweegpuntBas.

Van Ontspannings- en Wellnessmassages tot Sportmassage. Ons lichaam functioneert als een eenheid, waar allerlei krachten van worden gevraagd, zowel lichamelijk als geestelijk. Als dit evenwicht wordt verstoord door bijvoorbeeld overbelasting, dan zal het lichaam hier op reageren. Dit kan zich uiten in vermoeidheid, spierpijn, slechte doorbloeding, verhoogde spanning, stijfheid, kramp en vochtvorming. Een (sport) masseur kan ervoor zorgen dat deze lichamelijke reacties verminderen.    Voor een goede gezondheid is het van belang dat je ook goed kan ontspannen. J

10% korting bij Starshoe

Goed schoeisel bevordert de prestaties en het herstel van uw sportactiviteiten. Daarom hebben wij een samenwerking opgezet met Starshoe Zoetermeer. Zij zijn al sinds jaar en dag de specialist op het gebied van sportschoenen en zooltjes.

Spinning

Spinning is de groepsles waarbij u op een soort hometrainer fietst op het ritme van krachtige en opzwepende muziek. U bepaalt zelf de weerstand van de fiets en dus de intensiteit van de les. Spinning is daardoor geschikt voor jong, oud, beginnend en gevorderd. Ons spinningprogramma biedt u diverse trainingen aan, waaronder conditietraining, vetverbranding, intervaltraining.  Gedurende de training wordt de weerstand van het vliegwiel regelmatig gewijzigd, zodat een intervaltraining ontstaat. Daarnaast worden verschillende oefeningen gedaan, zoals bijvo

Swiss Ball

Door met de instabiele Swiss Ball te trainen worden de bekken- en houdingspieren (romp) flink aan het werk gezet. Zo traint u tijdens deze les de buikspieren, krijgt u sterke onderrugspieren en stevige bilspieren. Onder begeleiding van onze intructeurs voert u verschillende oefeningen uit, die gebaseerd zijn op balans en coördinatie. Doordat u traint met uw eigen lichaamsgewicht (en kleine losse gewichten) is de Swiss Balltraining voor iedereen toegankelijk. Een Swiss Ball is eigenlijk een grote opgeblazen strandbal gemaakt van duurzaam vinyl. Met deze bal kunnen we gerichte oefeningen

SALSATION®

VOLGENDE GENERATIE VAN LATIJNGEBASEERDE DANSWORKOUT'S SALSATION® is een leuk en verslavend dansprogramma op basis van functionele training met een zeer sterke focus op muzikaliteit en lyrische expressie. Geen danservaring nodig! Dit pioniersprogramma zet functionele trainingsprotocollen om in innovatieve dansbewegingen, waardoor het lichaam op een natuurlijke en gezonde manier beweegt. Bewegingen worden gecontroleerd uitgevoerd, waardoor het veilig is voor de gewrichten en plezier voor iedereen is! Waarom noemen we het SALSATION®? SALSATION® is een mix van de woorden s

Bodypump

Bodypump is de snelste manier om in vorm te raken, vet te verbranden en een strakker lichaam te krijgen. Het is een spierverstevigende groepsles met gewichten, waaraan vrijwel iedereen mee kan doen. In de 1 uur durende workout worden alle belangrijke spiergroepen flink onder handen genomen. Eén van de voordelen van Bodypump is dat je je spieren verstevigt en dat onnodig lichaamsvet wordt verbrand. Door de vele herhalingen en het relatief lichte gewicht waarmee wordt gewerkt krijg je geen grote toename van de spiermassa, maar wordt je lichaam wel strakker.    Groepslessen bij

Pilates, PowerYoga & FlowYoga

We bieden verschillende groepslessen op gebied van yoga en Pilates. De oefeningen geven kracht en energie en zorgen voor een algeheel prettig gevoel van ontspanning. Dankzij de deskundige begeleiding heb je als beginnende en als gevorderde deelnemer een fijne les met daarin voldoende uitdaging.  Pilates Pilates is gericht is op stretchen, versterken en balanceren. De Pilates groepsles brengt je inspanning én ontspanning. Iedere oefening wordt gecontroleerd en met grote precisie uitgevoerd. Het juiste ademhalingspatroon ondersteunt de oefening. De Pilates groeps

TRX Core & Stability

TRX Core & Stability is een small grouples, waarbij de nadruk ligt op het verbeteren van het krachtsuithoudingsvermogen, core (buik&rug) mobiliteit, stabiliteit, houding en algehele fitheid. TRX is een unieke vorm van bewegen geschikt voor iedereen. De intensiteit van de oefening wordt bepaalt door de lichaamspositie aan te passen. Hierdoor voegt u meer or minder weerstand toe en heeft u zelf de controle over hoe hoog u de lat legt met elke oefening. De oefeningen komen overeen met het natuurlijk bewegingspatroon en stimuleren daardoor een verbetering van de houd