Nieuws

Blijf fit tijdens de verlengde lockdown

Het coronavirus houdt ons helaas nog in de greep. Gisteren hebben we vernomen dat ons sportcentrum in ieder geval tot 9 februari gesloten blijft. Nog even volhouden dus.  Maar ....we moedigen iedereen zeker graag aan om te blijven sporten. Hoe? lees snel verder!  Individuele Home Training Veel leden zijn al aan de slag met de fitnesstrainingen voor thuis. We plaatsen jouw persoonlijke schema en lessen in de app. Je kunt deze doen op elk moment dat het jou uitkomt. Wil je iets aanpassen of ben je toe aan een nieuw schema? Mail ons dan even. We regelen het.  Join de live en online groepslessen Al eerder plaatsten we diverse online groepslessen op deze site en in de App. We blijven hierbij vernieuwen. Je kunt hier – wanneer je maar zin hebt- terecht voor bijvoorbeeld een uitdagende Bodypumples, maar ook om even te ontspannen met een Yogales.  NIEUW! Nieuw is dat we nu ook live lessen gaan verzorgen via Zoom. Salsation is hiermee al gestart op  donderdagavonden, maar vanaf aanstaande maandag maken we wekelijks een Zoomprogramma met afwisselende lessen. Wil je meedoen aan een Zoomles? Stuur dan (tijdig en per les) een mail naar info@beweegpuntbas.nl. We sturen je de benodigde inlogcodes.  Uitleen materialen Zoals je weet, is het mogelijk om gratis de benodigde materialen voor je training bij ons op te halen. Momenteel zijn bijna al onze losse spullen bij iedereen thuis. Wissel vooral af.  Goed voor je spieren, maar ook leuk om eens iets anders te proberen, zonder dat je hierop het abonnement hoeft aan te passen. Samen houden we je op deze manier fit, want juist nú realiseren we ons hoe belangrijk gezondheid is. Heb je materialen thuis, maar gebruik je deze niet? Breng ze dan terug, zodat we een nieuw uitleenmoment voor andere leden kunnen inplannen. Iedere donderdagmorgen (van 9.00-10.00) en donderdagavond (van 20.00-21.30 uur) is er iemand in het sportcentrum aanwezig voor inname en/of uitleen van materialen. Gebruik je ze wel? Houd vooral vol 😉! Challenges Wat is er leuker dat elkaar uitdagen. Vanaf deze week starten we met challenges. Leuke uitdagingen die je zelf of met het hele gezin kunt uitvoeren.  Kortom, genoeg ideeën! Houd voor de zoomlessen en challenges de site, App of sociale media in de gaten. We hopen dat je zo lekker blijft sporten. Tijdelijk niet bij ons, maar wel mét ons. Heb je nog vragen of suggesties ? Mail ze gerust!   Het is een moeilijke tijd voor iedereen. We doen er echter alles aan om jullie ook in déze lockdown te helpen om fit te blijven. We hopen natuurlijk dat je ons ook blijft steunen. Lukt het echt niet om thuis je conditie op peil te houden met de materialen en onlinelessen? Dan is het mogelijk om compensatie van het abonnementsgeld aan te vragen. Wil je dit? Laat het ons dan uiterlijk 19 januari weten via info@beweegpuntbas.nl, zodat we het op tijd kunnen aanpassen in de administratie.  We willen hierbij iedereen nogmaals hartelijk bedanken voor jullie lieve berichten en begrip. En we hopen iedereen zo snel mogelijk, in goede gezondheid, weer te ontvangen in het sportcentrum.       

Groepslessen gaan tijdelijk individueel plaatsvinden

Het aantal coronabesmettingen moet omlaag. Eén van de maatregelen die de regering genomen heeft, is het stilleggen van groepslessen in sportscholen. Vanaf morgen (donderdag 5 november) is het daarom voor alle groepslesleden mogelijk om - net zoals in de fitness - een plek te reserveren in de zaal. Hier kun je vervolgens individueel sporten. Hoe werkt dat?   Ben jij een spinner? Op de uren dat we normaalgesproken groupcycle-les geven, staan nu enkele fietsen klaar in de groepsleszaal. Deze fietsen zijn te reserveren via de App. Je kunt op die momenten ongeveer 45-50 minuten individueel fietsen. Neem wel zelf een muziekje en headset mee. Maak na gebruik de fietsen schoon en verlaat de groepsleszaal via de zijdeur, naast de spiegel. PS. Kijk even goed in het schema. Er zijn voor de spinners een paar extra ‘bonus’ sporturen in de App gezet. Ook zetten we een paar spinfietsen klaar tijdens de individuele workout uren. Hier geldt echter vol=vol (je kunt geen extra fietsen erbij pakken) Groupcycle pro deelnemers kunnen uiteraard ook inschrijven voor de beschikbare fietsen. Zij ontvangen daarnaast van Michel het programma. Zo kun je de training ook tijdelijk buiten voortzetten op een eigen wielrenfiets. Houd jij van TRX? Op de uren dat we normaalgesproken TRX-les geven, hangen de TRX touwen klaar aan het rek in de fitnesszaal. Je kunt één van de plekken reserveren via de App en zelf aan de slag. TRX lessen staan nog online in de app en uiteraard kan de aanwezige instructeur altijd een aantal oefeningen aan je doorgeven. Goed voor wat inspiratie! Fan van Swissball? Op de uren dat normaalgesproken de ‘ballenles’ plaatsvindt, kun je een swissballplaats in de groepsleszaal reserveren via de App en zelf 45-50 minuten aan de slag gaan. Bij vragen kun je gerust even aankloppen bij de aanwezige instructeur. Maak na gebruik de materialen schoon en verlaat de groepsleszaal via de zijdeur, naast de spiegel. Ook leggen we een paar grote ballen klaar tijdens de individuele workout-uren, zodat we extra sportmogelijkheden creëren. Fanatieke bodypumper? Op de uren dat normaalgesproken Irma of Maureen bodypump geven, kun je kun je een plaats in de groepsleszaal reserveren via de App.  Pak een stang en gewichten en je kunt 45-50 minuten trainen. In de App vind je nog enkele oude releases en lessen van Irma. Dus houd je telefoon en headset erbij en... GO for it. Ook leggen we een paar pumpsets klaar tijdens de individuele workout-uren, zodat we extra sportmogelijkheden creëren.   Sluit je graag aan bij core-training? Op de uren dat normaalgesproken Core Training Fit&Fun/Primal gegeven worden, leggen we diverse materialen klaar in de zaal. Je kunt jouw plek reserveren in de App en zelf 45-50 minuten trainen. Weet je niet hoe alles werkt? Of wat een goed programma voor jou is? Neem dan (liefst van tevoren) even contact op via mail of telefoon. Dan kunnen we je individueel begeleiden. Uiteraard kan de aanwezige instructeur ook altijd ter plekke een aantal oefeningen aan je doorgeven. Let op! Soms kun je voor deze plekken terecht op de groene vloer in de fitnesszaal en soms in de groepsleszaal. In de groepsleszaal hebben we iets meer ruimte en dus meer plekken. Check dit even in de App.  Ook leggen we diverse materialen klaar tijdens de individuele workout-uren, zodat we extra sportmogelijkheden creëren.   Houd je van boksen? Op de uren dat Sabine normaalgesproken Boksles geeft, kun je een plaats in de groepsleszaal reserveren via de App en zelf 45-50 minuten aan de slag. Er zijn 2 a 3 bokszakken beschikbaar en je kunt altijd individueel enkele oefeningen doen. Maak na gebruik de materialen schoon en verlaat de groepsleszaal via de zijdeur, naast de spiegel. Ook kun je boksen tijdens de individuele workout-uren, zodat we extra sportmogelijkheden creëren.   NIEUW! Individuele workout-uren In de App zie je ook diverse uren staan onder de noemer: individuele workout. In deze uren zullen we een mix van materialen klaarzetten in de groeplessenzaal. Denk aan spinfietsen, pumpsets, bokszakken, swissballs en losse trainingsmaterialen. De mensen die deze uren reserveren kunnen hiervan 45-50 minuten gebruikmaken. Je zult dan dus met diverse groepslessoorten individueel, naast elkaar, aan de slag zijn. Je kunt zelfs binnen de tijd onderling afwisselen. Houd wel netjes afstand en maak na gebruik de materialen schoon. Je verlaat de groepsleszaal via de zijdeur, naast de spiegel.   Helaas kunnen Body4shape en Salsation niet doorgaan. Maar zoals je ziet zijn er dus voldoende alternatieven de komende tijd. Ook BRN, Pilates en Yoga zullen we tijdelijk niet als groepsles aanbieden. Wel kun je dit even thuis voortzetten via de online-lessen die in de App staan. We onderzoeken de mogelijkheid nog voor een live-online yogales via Zoom. Minder gezellig, maar zeker een optie.   Tenslotte geldt voor alle sporters: Je reserveert in de App je plek in een specifieke zaal. Blijf daar ook je hele training en loop niet heen-en-weer. In de groepsleszaal staan tas- en kledingrekken. Je kunt deze gebruiken. Houd altijd rekening met elkaar: geef elkaar de tijd tijdens het wisselen, blijf op 1,5 meter afstand en maak de materialen schoon na gebruik. Ben je (licht) verkouden, heb je andere corona-gerelateerde klachten óf ben je positief getest/heb je een positief geteste huisgenoot? Stel dan je sportmoment uit en blijf thuis.  Opnieuw heel erg bedankt voor jullie begrip en flexibiliteit. We gaan nu even individueel aan de slag, maar zijn én blijven samen sterker!   #watmoetdatmoet #evengeengroepsles #individueelaandeslag #maarsamensterker  

Sporten in tijd van het coronavirus

Update 4 november: Groepslessen vinden tijdelijk individueel plaats. Zie hier ----- Gelukkig blijkt de kans op besmetting in fitnesscentra heel klein en mogen we open blijven. Natuurlijk wél op 1,5 meter afstand en met in achtneming van alle andere maatregelen. Fijn dat iedereen zich hier goed aan houdt! Volop ruimte  Bij BeweegpuntBas en The Base zvh beschikken we over zeer ruime en hoge accommodaties, dus dat geeft veel mogelijkheden om lekker te blijven trainen.  Hoe blijven we lekker sporten? Om de veiligheid optimaal te houden én voor langere periode vastigheid te bieden in het rooster, spreken we (tot nadere berichtgeving) graag het volgende met elkaar af: Er mogen volgens de regelgeving maximaal 30 mensen per sportzaal in het sportcentrum. Hierbij is het belangrijk dat we elkaar de ruimte blijven geven en de 1.5 meter afstand waarborgen. Daarom hebben we dit aantal in de fitnesszaal bij BeweegpuntBas al eerder aangepast naar maximaal 20 mensen (of 15 mensen wanneer er tegelijkertijd een small grouples plaatsvindt). De fitnesstrainingen veranderen hiermee dus niet. Fitnessblokken blijven 1.5 uur. Dit is voldoende om een flinke workout te doen.   Smallgrouplessen in de fitnesszaal vinden plaats met maximaal 8 personen. In de groepslessenzaal wordt deze circuittraining van de small grouples uitgebreid naar 12 mensen. In de groepslessen hanteren we maximale groepen van 15 mensen op 1.5 meter afstand van elkaar. Dit deden we bij de meeste lessen al enkele weken. De Boxingles wordt aangepast aan de 1.5 meter. Alle groepslessen worden 45 minuten, met aansluitend 10-15 minuten wissel- en schoonmaaktijd. Verlaat de les via de zijdeur van de groepslessenzaal.  Iedereen kan één les per dag reserveren. Je mag wel meerdere lessen per week komen, maar houd rekening met elkaar en plan niet de hele week vol en vooruit. Kom maximaal 5 minuten voor aanvang van jouw groepsles of fitnessblok naar het sportcentrum. Zo voorkomen we opstoppingen bij de leswissel.   Kom -waar mogelijk- fitnessen in de daluren (van 11.00-18.00). Dan is het rustiger en verspreiden we drukte. Er zijn ook small group core-trainingen in de daluren. Ben je verhinderd of verkouden? Meld je reservering (zo snel mogelijk) af in de App. Zo voorkomen we ongewenste lege plekken en teleurstellingen.  Komende weken wordt een extra yoga- en spinningles toegevoegd in het rooster. Zo kunnen meer mensen deze lessen volgen. Houd het rooster in de App in de gaten. Wij onderzoeken of het mogelijk is nog meer lessen uit te breiden, eventueel in combinatie met de locatie van The Base. De bootcamp met de BeweegpuntBus moet helaas per direct stoppen. Buiten mag maar met maximaal vier mensen (inclusief instructeur) gesport worden.  De tent bij BeweegpuntBas zullen we eind oktober weghalen. In maart/april keren de BeweegpuntBus en het buitenterrein van BeweegpuntBuiten zeker terug.    Klachten? Wellicht ten overvloede, maar graag verzoeken we iedereen nogmaals om bij (neus)verkoudheid, keelpijn, hoesten, koorts (ook bij slechts een klein beetje klachten) thuis te blijven en de les te verplaatsen totdat je weer fit bent. Ook wanneer je nauw contact gehad hebt met een coronapositief getest persoon, mag je even niet sporten. Je kunt dan uiteraard wel thuis aan de slag met onze online lessen. Zie de App of stuur een mailtje voor meer info. Dankjewel Kijk voor alle coronamaatregelen die we nemen regelmatig op deze website of bij het nieuwsitem in de App. Zo ben je altijd op de hoogte van de laatste berichtgeving. Dank voor jullie begrip en medewerking. Heel fijn. Alleen op die manier bieden we optimale veiligheid aan jullie en onszelf en kunnen we lekker blijven werken aan onze fitheid. Juist nú!    

Test luchtkwaliteit in sportzaal

Heb je de pilaar met witte kastjes in de sportzaal al gezien? Vanaf komende week werken wij mee aan een landelijk onderzoek naar mogelijke verspreiding van het coronavirus door de lucht (aerosolen) bij sportscholen (*).   We vinden het belangrijk om te weten wat de huidige luchtkwaliteit in onze sportzaal is, maar ook wat er met deze luchtkwaliteit gebeurt wanneer we straks (als het kouder wordt) de deuren liever sluiten. Uiteraard willen we ook in de herfst en winter de kans op verspreiding van het Corona-virus door de lucht zo laag mogelijk houden en een veilige, gezonde sportomgeving blijven bieden.   Het onderzoek loopt in samenwerking met RECO Luchtreiniging. De luchtsensoren en luchtreinigers van RECO zijn wetenschappelijk getest in samenwerking met de TU Eindhoven, Sports Innovator en het NOC*NSF. In de sportschool staat op meerdere plekken een smalle pilaar zien met witte kastjes. Dit zijn de luchtsensoren en deze meten de kwaliteit in de lucht. Met de data die we hieruit halen, kunnen we later in het traject bepalen óf en hoeveel luchtreinigers we nodig hebben en waar deze moeten staan. Omwille van het onderzoek zullen we de komende weken in wisselende omstandigheden trainen (deuren open en dicht). Dit doen we in overleg met de aanwezige leden. En uiteraard blijven we te allen tijde zorgen voor een veilige sportomgeving. Meten is weten en daarom is dit een mooie stap richting optimale binnenlucht voor het sporten.   Meer informatie? In deze link staat onderaan een video over het onderzoek.   Heb je nog vragen? Stel ze gerust aan de instructeurs of mail naar info@beweegpuntbas.nl     (*) Aerosolen zijn een mengsel van vloeistofdeeltjes en kleine vaste deeltjes, dus ook pollen, fijnstof en andere ziekteverwekkers, die in een gas rondzweven. Mogelijk kan het Corona-virus zich hieraan hechten om zo te verspreiden. Steeds meer wetenschappers en overheden raken overtuigd van de verspreiding van het Corona-virus door aerosolen. Zo hebben de Duitse en Amerikaanse overheid recentelijk al een statement naar buiten gebracht. Maar ook 239 internationale wetenschappers hebben een gezamenlijk een brandbrief hierover geschreven naar de wereldgezondheidsorganisatie. Ons RIVM is bezig met onderzoek.        

Geen ventilatoren aan bij warmte

Komende week wordt het weer heel warm in Nederland. We krijgen bij deze hitte regelmatig de vraag of de ventilatoren die in de zaal staan aan mogen. Helaas! Het RIVM raadt dit af. Waarom?   Ventilatie is belangrijk, maar een ventilator ventileert niet. Het zorgt alleen voor verkoeling (zonder dat de lucht kouder wordt). Dat komt door de luchtstroom: die zorgt ervoor dat je lichaamswarmte sneller wordt afgevoerd en zweet beter verdampt. Daardoor voelt het koeler aan (de gevoelstemperatuur wordt lager)   Er is momenteel geen uitbraak in Nederland bekend waarbij is gebleken dat (gebrek aan) ventilatie een hoofdrol heeft gespeeld bij de verspreiding van het coronavirus Toch zijn er wereldwijd aanwijzingen dat het wel mogelijk is. Uit voorzorg moeten o.a. sportscholen daarom vermijden dat luchtstromen kunstmatig van persoon naar persoon gaan. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij (zwenk)ventilatoren of -airco’s.   Wat kan wel? Om het zo koel mogelijk te houden doen we het volgende: Ventileren door de ramen op een kier te zetten en roosters open te zetten. Ook het mechanisch ventilatiesysteem (in het dak) staat aan.  De ruimtes luchten door de ramen en eventueel de deuren tegen elkaar open te zetten. (Dit moet min 10 a 15 minuten, maar gebeurt bij ons de hele dag). Dus....kom -waar mogelijk- in de koelere ochtend, sport één standje rustiger, neem voldoende water en je handdoek mee én neem daarna thuis een frisse douche. Daarnaast kun je natuurlijk lekker buiten in de tent trainen.   Veel sportplezier!